GEBELİKTE KRAMP VE KASILMA NEDENLERİ

Gebelik hormonları

Kalsiyum ve magnesyum eksiklikleri

Kilo artışı ve bebğin büyümesi ile bacaklara giden damarlarda dolaşımın yavaşlaması

Hareket azlığı,uzunsüre oturur veya ayakta durur pozisyon

Aşırı kilo artışı

TEDAVİ

Kilo alımında denge sağlanması

Kalsiyum ve magnesyum içeren ilaçlar

Varis çorabı

Yürüyüş, yoga,pilates, ayakları gün içinde yuksege kaldırma

KRAMP ANINDA YAPILACAKLAR VE KRAMP OLUŞUMUNU ENGELLEYEN EGZERSİZ

Kramp anında asla bacağı ve ayak parmaklarını öne uzatmamak tam tersine ayak parmaklarını burnumuza doğru çevirmek ve böyle beklemek gerekir.Zor olsa da kramp anında yürümek de ağrıyı yok eder.

Gece yatmadan baldır kaslarımızı geren egzersizleri yapmak gece rahat uyumamız için faydalı olacaktır.